台北市松山社大 110-春季班 1101C6009-2 ZUMBA流行舞蹈
招生人數：28人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-27477690
課前資訊
這門課適合誰?
無資格限制..因每首動作都不難～
個性開朗享受舞蹈就可
需要準備的工具/軟體?
個性開朗享受舞蹈就可
適合運動之服裝.長褲及有綁鞋帶運動鞋<勿牛仔褲>
上課會用甚麼方式進行呢?
老師示範及個別指導
與同學們反覆練習.
評量方式
與同學們反覆練習.
出席率35%
學習態度15%
成果展演30%
社區活動參與20%
學習態度15%
成果展演30%
社區活動參與20%
課程簡介
課程相關照片
開心愉快地學習舞蹈.
課程目標
以Zumba基本律動來開發學員的肢體訓練.以流行舞蹈組合做為基本舞步訓練,除此之外課程內容還有核心訓練、想讓身體比以前更好就來吧!
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 肢 體 開 發、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （一） | 現代舞蹈暖身、第ㄧ首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍分段分組練習、讓第一次上這門課程的學員們能了解課程內容下愉快的舞動身體..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第二週 | 肢 體 開 發、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （一） | 現代舞蹈暖身、繼續第ㄧ首從上堂課的進度接著4個8拍～8個8拍動作，分段分組練習、讓學員們能愉快的舞動身體..重覆的動作跳完一整首；接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第三週 | 肢 體 開 發、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （一） | 現代舞蹈暖身、第二首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一首開始跳接這次第二首的進度讓同學身體慢慢習慣..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第四週 | 肢 體 開 發、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （一） | 現代舞蹈暖身、繼續從第二首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作重覆動作跳完第二首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一首開始跳接第二首舞蹈，讓同學身體慢慢習慣這些舞蹈動作..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第五週 | 肢 體 開 發、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （一） | 現代舞蹈暖身、第三首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一、二首開始跳接這次第三首的進度讓同學身體慢慢習慣..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第六週 | 肢 體 開 發、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （一） | 現代舞蹈暖身、繼續從第三首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作重覆動作跳完第三首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一、二首開始跳接第三首舞蹈，讓同學身體慢慢習慣這些舞蹈動作..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第七週 | 舞 蹈 組 合 練 習 | 現代舞蹈暖身、第四首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一、二、三首開始跳接這次第四首的進度讓同學身體慢慢習慣..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第八週 | 舞 蹈 組 合 練 習 | 現代舞蹈暖身、繼續從第四首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作；重覆動作跳完第四首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一、二、三首開始跳到第四首舞蹈，同學身體應該習慣這些舞蹈動作開心舞動肢體，接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 舞 蹈 律動、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （二） | 現代舞蹈暖身、第五首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一、二、三、四首開始跳接這次第五首的進度；分解動作讓同學身體可以慢慢習慣..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十一週 | 舞 蹈 律動、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （二） | 現代舞蹈暖身、繼續從第五首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作重覆動作跳完第二首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一二三四首開始跳接這次第五首舞蹈，分解動作還是對同學有幫助因身體會慢慢習慣這些舞蹈動作..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十二週 | 舞 蹈 律動、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （二） | 現代舞蹈暖身、第六首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一～五首開始跳接這次第六首的進度...除了練舞姿也訓練心肺...接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十三週 | 舞 蹈 律動、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （二） | 現代舞蹈暖身、繼續從第六首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作重覆動作跳完第六首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一～五首開始跳接這次第六首舞蹈，分解動作還是對同學有幫助因身體會慢慢習慣這些舞蹈動作..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十四週 | 舞 蹈 律動、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （二） | 現代舞蹈暖身、第七首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一～六首開始跳接這次第七首的進度讓同學身體慢慢習慣..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十五週 | 舞 蹈 律動、 核 心 訓 練、 舞 蹈 教 學 （二） | 現代舞蹈暖身、繼續從第七首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作重覆動作跳完這首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第樣ㄧ～六首開始跳接這次第七首舞蹈，訓練舞姿也強化心肺..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十六週 | 舞 蹈 組 合 練 習 | 現代舞蹈暖身、第八首舞蹈教學從前奏起4個8拍～8個8拍，分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第一～七首開始跳接這次第八首的進度讓同學身體慢慢習慣..接著 肌耐力訓練（每堂強化腹部、腰部、臀部、手臂、背部、腿部其中一部位練習） 最後下課前10分鐘做緩和伸展運動。 |
| 第十七週 | 舞 蹈 組 合 練 習 | 現代舞蹈暖身、繼續從第八首複習上堂動作再教新的4個8拍～8個8的動作重覆動作跳完第八首、分段分組練習、愉快的舞動身體然而再從第樣ㄧ～七首開始跳接這次第八首舞蹈.因成果展加上隊型變化練習、最後下課前10分鐘做緩和伸展運動 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳淑誼 講師
1.私人社區舞蹈社團/舞蹈老師
2.jolly舞蹈運動有限公司/舞蹈老師
3.金門風獅爺購物中心/舞蹈老師
4.康橋雙語學校青山校區 芭蕾律動/舞蹈老師
5.堵南國小 流行舞班/舞蹈老師
簡介：
2.jolly舞蹈運動有限公司/舞蹈老師
3.金門風獅爺購物中心/舞蹈老師
4.康橋雙語學校青山校區 芭蕾律動/舞蹈老師
5.堵南國小 流行舞班/舞蹈老師
曾擔任(1)蔡依林Jolin:2013金曲獎、2013百事可樂廣告、2011 MYSELF世界巡迴演唱會之舞經歷蹈助理及Jolin多張專輯及MV之專業舞者; (2)楊丞琳：異想天開專輯及演唱會之專業舞者;(3)丁噹：夜貓、多愛少怪專輯及2009-2010相信音樂亞洲巡迴演唱會專屬舞者; (4)江蕙：2007-2010 初登場. 戲夢世界巡迴演唱會專屬舞者(5)2005-2013大小點舞蹈工作室、國語日報、幼兒假日舞蹈班、福星國小、中和國小媽媽班、新莊體育館
專長：
流行舞、JAZZ、HIP HOP、FREE STYLE、芭蕾舞、現代舞、民族舞、踢踏舞
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