114-春季班 - 健康活力有氧暨燃脂體雕肌力

📖 課程理念

給予學員重要正確健康運動觀念之外，首重學員運動安全，其次才是效果，學員親身感受受益將會自然而然養成樂活生活習慣與生活態度。

🎯 課程目標

課程的目的在提供簡單容易說解詳細的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，所有動作均分程度教學，適合每一個人學習，讓您擁有健康的身心、加強心肺訓練、達到減少脂肪、肌力肌耐力訓練增加身體肌肉質量以及提升肌耐力、雕塑身材的效果、完整的伸展動作讓學員

📝 上課方式

上課由暖身、有氧舞蹈組合、tabata超然脂瘦身訓練、皮拉提斯核心肌群肌力訓練、柔軟度及平衡訓練地板伸展共同組合課程。課程中含概有氧運動及手持瑜伽球負重方式訓練心肺耐力，搭配輕快中板節奏的運動便能輕易達到心肺功能訓練。
藉由瑜珈球本身球體的不穩定性,設計富含趣味性簡易的拋接套裝式組合動作，能加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力，
讓學員在訓練過程中，降低運動傷害的風險。

✅ 評量方式

出席率50%、學習態度50%

👥 適合對象

男女不拘，歡迎無基礎者有興趣者加入，限年齡70歲以下，特殊族群(若有心血管疾病或各項關節疾病傷者請先告知)。

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著適合輕鬆透氣衣物、帶乾淨的運動鞋到教室更換上課、自備瑜珈墊(動作時需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶，可自行準備或請老師代購，瑜珈球NT120/顆， 瑜珈帶NT90/條，彈力帶NT120/條，若有需要，可幫忙代購)、飲用水、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱