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以全方位、多功能性之目的做預先課程編排，將動作和教學方法巧妙的融合在課程中，結合一系列有氧.伸展以及肌力的訓練課程，將會針對每塊肌肉做訓練及雕塑。打造屬於自己完美的黃金比例。
使學員能夠在有趣、有效的課程編排下，輕鬆引領運動參與者在不知不覺中達到最佳的身體及律動訓練、減重、塑身…等目的。

利用最高效率的有氧運動，心肺功能提升・消耗體內多餘的卡路里，達成燃燒脂肪的效果,再運用墊上核心肌力訓練及瑜珈舒緩伸展，配合速度與爆發力，加上全新的課程架構，讓學員雕塑出前所未見的好身材。
透過簡單的ZUMBA有氧舞蹈動作暖身， 可以增加肌力及心肺能力，使運動效果更加地明顯， 並且透過同儕的陪伴與合作訓練核心來瘦身，讓您的運動表現更往上提升， 而不再是枯燥乏味的健身器材一下又一下的訓練， 最後以簡單的瑜珈達到伸展舒緩加強運動成效減少肌肉酸痛， 想運動卻不知如何下手的您,就跟著我們一起愉快的動起來吧。

動態有氧舞蹈運動課程40分鐘、地板核心肌力課程40分鐘、瑜珈伸展舒緩課程40分鐘

出席率：60%
學習態度：40%

穿著運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水

本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。

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