※桃園市新楊平社大※ 108-春季班 sy1081C5030-中東肚皮舞
何欣頻 講師
現職:
簡介:
中國信託中壢分行_x000D_
129532416700
個人專長:
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
社大電話
'03-4755651'
課程相關照片
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
雕塑身材曲線，增加自己的自信度，讓情感更豐富。
課程目標
透過肌力訓練，雕塑S曲線;藉由曼妙舞姿，展現自我魅力。
上課方式
影片欣賞、師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
測驗方式
口頭問答30%、出席率30%、上課態度40%
學員自備事項
舒適的服裝
學員選課要求
無
參考書目
教師自編講義
數位教材連結
無
第二週
基本功分解+肌耐力訓練
暖身+基本動作(胸腔與臀部協調訓練)+舞序
第三週
身體各關節及肌肉放鬆
暖身+基本動作(印度舞蹈起源解析)+舞序
第四週
肌耐力訓練
暖身+基本動作(上、下半身肌肉單獨運用練習)+舞序
第五週
了解各關節的放鬆方式
暖身+基本動作(頸部平行右左、前後+組合練習)+舞序
第六週
了解股盆運動對內臟的影響
暖身+基本動作(眼神練習+大轉圈)+舞序(分組練習)
第七週
透過轉圈練習可學習平衡感
暖身+基本動作(踏併轉圈及三步轉)+舞序
第八週
動動腦記憶練習
暖身+基本動作(腳步踏踩練習)+舞序
第十週
透過分組、互相學習
暖身+基本動作(臀部大八+坐踢移步)+舞序(分組練習)
第十一週
肌肉訓練、結實臀部
暖身+基本動作(眼神與脖子協調練習)+舞序
第十二週
放鬆頸部肌肉、減少五十肩發生
暖身+基本動作(胸部shimmy+三步轉跳躍)+舞序
第十三週
透過連續轉圈練習平衡感
暖身+基本動作(連續轉圈練習)+舞序
第十四週
分組練習、熟記動作
暖身+基本動作(複習)+舞序(分組練習)
第十五週
舞碼動作分解
暖身+基本動作(連結變化)+舞序(分組練習)
第十六週
透過分組練習、熟悉動作，互相修正
暖身+基本動作(連結變化)+舞碼結東(分組練習)
第十七週
期末小組成果，觀摩學習
暖身+基本動作+小組成果展+聯誼
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