114-春季班 - 陳氏太極拳體用及短棍防身術

📖 課程理念

理念:
『太極拳』發源自大陸河南省溫縣陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上，結合易學的陰陽五行之變化、中醫學的經絡學說等理論、以及導引、吐納術，並綜合百家拳術之長而創立的。據《陳氏家乘》記載，陳有本的父親陳公兆“學術純正，名士多出其門”（陳家溝有陳公兆力鬥瘋牛 的傳說），陳公兆、陳有本父子皆武學造詣深厚，弟子名家輩出，陳有本之藝顯然是得到父親真傳，並且在陳有本之前小架已經存在，只是當時並無“小架”之說，一直是按“小圈”架型進行的系統訓練，最終達到小圈收至無圈為登峰造極。小架具有剛柔相濟、 螺旋纏繞、快慢相間的風格特點，而且因其完整的理論體系和嚴格有序的訓練方法，被陳家溝人譽為“功夫架”、“看家拳”。太極拳，採用腹式呼吸，為內外雙修，身心並練，將意識、呼吸、動作三者結合為一的內家拳法。一種簡單而又高深的運動，練氣、健身、養生、防身、修身並可修心，受益無窮。而我們的教學理念分『理、氣、象、用』四方面同時並進，並特別強調『體用合一』的教學方式，去啟發每個學員的潛能，進而達到練養合一的太極境界。
本課程除教授拳架之外,亦會講解動作之實際應用,一來易於招式記憶,二來不會只是打拳兒不了解動作之內涵.

目標:
「運動養生」是我們東方文化之瑰寶，是我們先聖先賢實踐創造，推陳出新的「預防醫學」。所謂「上醫治未病」，數千年來，中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳，可以說是「保健康復養生體育」中最佳之體育運動；更由於今日體育科學與運動醫學不斷更新，依據多年來的事實證明，太極拳運動是最科學的「整體運動」；是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害，而且是一種「預防醫學」。

🎯 課程目標

1.推廣太極拳及其養生功法
<br>2.讓有興趣練身養生的學員了解太極拳的面貌
<br>3.了解太極拳的應用~不只養生亦能防身

📝 上課方式

本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半段則以拳架行氣、拆解運用及推手等功法，以體會太極體用之妙。搭配循序漸進之教學方法，使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
以實體教學為主，並視疫情發展與學習需求，兼採線上教學為混成彈性學習方式，並配合教育局規定滾動修正之
線上教學使用系統: Google meet


以實體教學為主，如遇疫情升溫，則轉為線上教學。
操作工具:google meet｢

✅ 評量方式

出席率50%，上課態度20%，期中成果15﹪，期末成果15%

👥 適合對象

建議著寬鬆之運動服及平底運動鞋
功夫褲、功夫鞋可依據個人意願購買。

*參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可，具基本操作能力。

🛠 需要準備的工具/軟體

飲水/毛巾
*參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可，具基本操作能力。

📸 課程圖片

📖 課程大綱