114-春季班 - 放鬆瑜伽&彼拉提斯【C】

瑜伽 彼拉提斯 放鬆 靜心 冥想 拉伸

🏢 主辦單位: 彰化縣彰化社區大學
📅 開課日期: 2025-03-06
📆 星期: 星期四
⏰ 時段: 晚上
🕒 時間: 19:00 ~ 21:00
🗂 類型: 實體課程
📂 類別: 生活藝能-運動舞蹈類
👥 招生人數: 30

📖 課程理念

瑜伽運動增強體力,利用丹田、彼拉提斯呼吸和冥想,讓身心連結達到運動健身的學習目的;運動、健康、紓壓、增強身體能量。

🎯 課程目標

以瑜伽體位法和彼拉提斯心肌群,訓練配合丹田呼吸、彼拉提斯呼吸和冥想,達到紓壓解除身體疲勞,增強體力的身心運動,用瑜伽呼吸結合彼拉提斯的動作、伸展和冥想來解除身心,內部的壓力,以達到身、心、靈整體健康。增強體力、紓壓、提升免疫力和工作力,學習自我放鬆力。

📝 上課方式

講述法、實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔70%、其他:上課操作佔30%

👥 適合對象

對瑜伽運動、健身有興趣者

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、大、小毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱

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