※新北市蘆荻社大※ 108-春季班 luA81A413-東方美學～敦煌能量舞之禪悅
葉湘蘭 講師
現職:
現任:新莊區農會推廣教育/北市大安社區發展協會龍生社團/老人社會大學/新北市勞工大學三重分校—敦煌舞、敦煌能量養生舞教師
簡介:
中華國際敦煌協會/敦煌古典舞集/敦煌能量藝術研究學會/國立新竹生活美學館-土城市社教站/新店社區大學/救國團青年活動中心/中國文化大學推廣部--敦煌舞、敦煌能量養生舞教師。
教學資歷：2004~2018年
個人專長:
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-07 (第一週)，(共17週)
上課時間:
每星期四 下午 1點0分~下午4點0分
社大電話
'02-82828801'
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課程目標
敦煌能量舞入門舞蹈-禪悅舞。結合敦煌舞、太極、經絡按摩、古代養生功法、身姿美學、修心。
源自千年石窟的敦煌壁畫舞蹈蘊藏著不可思議的氣功於其中。具有充分能量的S形敦煌舞姿，揉和太極劃圓為氣功形式成為獨特「舞蹈」與「氣功」的結合，舞式優雅柔美，
上課方式
個別指導與反覆練習
測驗方式
學員自備事項
無
學員選課要求
1.對敦煌藝術有興趣或愛好之成人。
2.對養生功法、舞蹈有興趣者。(無需舞蹈基礎)。
參考書目
無
數位教材連結
無
第一週
始業式
敦煌經絡養生操(初級)第一式~~第四式經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說
經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說針對身體的酸痛點和穴位，以現代運動的方式，結合古代養生功法而設計的運動配方。兼具運動療效及養生保健之功效。疏通經絡，強健筋骨，消除酸痛，矯正體態，健美強身。
第二週
敦煌經絡養生操(初級)第五式~~第十式經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說
緩慢的脊椎、關節運動，肌肉放鬆、延展、舒緩，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
第三週
敦煌經絡養生操(初級)第十一式~~第十五式
緩慢的脊椎、關節運動，肌肉放鬆、延展、舒緩，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
第四週
敦煌經絡養生操(初級)第十六式~~第二十式經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說
緩慢的脊椎、關節運動，肌肉放鬆、延展、舒緩，呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
第五週
敦煌經絡養生操(初級)複習
「敦煌能量舞~禪悅舞」第一式~~第二式
「敦煌能量舞~禪悅舞」源自敦煌壁畫的飛天菩薩舞蹈， S形的身姿揉合太極畫圓吐納能產生能量，心生愉悅，美化身心靈。動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練
第六週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第三式~~第四式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練
第七週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第五式~~第六式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練
第八週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第七式~~第八式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練
第九週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第一式~~第八式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練。分組熟練，雕身調形。
第十週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第九式~~第十式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練
第十一週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第十一式~~第十二式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練。「敦煌能量舞~禪悅舞」能量舞功法練習，學員分組練習
第十二週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第十三式~~第十四式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練。「敦煌能量舞~禪悅舞」能量舞功法練習，學員分組練習
第十三週
「敦煌能量舞~禪悅舞」第十五式~~第十六式
「敦煌能量舞~禪悅舞」動作示範講解及練習，腳步、手姿、呼吸基本訓練。「敦煌能量舞~禪悅舞」能量舞功法練習，學員分組練習
第十四週
「敦煌能量舞~禪悅舞」總複習
舞蹈總複習。重複練習。排隊形。
第十五週
「敦煌能量舞~禪悅舞」總複習
總複習、分享、研討。成果準備。排練。
第十六週
「敦煌能量舞~禪悅舞」總複習
加強總複習。成果準備。排練。
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