※桃園市桃園社大※ 107-秋季班 ty1072B1009-健身氣功元氣太極
)
藍孝勤 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) :
上課日期:
2018-09-05 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
社大電話
'03-3355377'
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課程影片介紹
課程理念
以結合傳統養生運動（健身氣功）精華與現代健身運動（有氧體適能）科學之融古鑄今的理念與特色，編製具有現代化、生活化、簡易化、便利化、多元化、彈性化、活潑化、個人化，並兼顧身體全機能提升的新太極運動教學內容。透過輕鬆柔和、舒展圓活、動靜結合、鬆緊相間、內外兼修的功法學習與操練下，益助血脈通暢、潤養臟腑，以保養及調理身體，促進身體全適能健康。
課程目標
1.瞭解健身氣功的基本概念與養生功能。
2.學會健身氣功的功法與套路技術。
3.學會保健與養生的方法。
4.促進身心靈全適能健康。
5.培養從事健身氣功的興趣。
2.學會健身氣功的功法與套路技術。
3.學會保健與養生的方法。
4.促進身心靈全適能健康。
5.培養從事健身氣功的興趣。
上課方式
講授、示範、領做、演練
測驗方式
動作演練交流與驗收、學習心得報告
學員自備事項
高度及腰、直徑約3-5公分之木棒或藤棍
學員選課要求
無
參考書目
藍孝勤（2007）。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市：民視電視公司。
數位教材連結
無
報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統
第一週
相見歡～課程介紹
課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週
健身氣功暖身功法一～二式
1.調身、太極暖身關節操教學
2.5分鐘經絡舒活操教學
3.太極暖身導引功（一～二式）教學
2.5分鐘經絡舒活操教學
3.太極暖身導引功（一～二式）教學
第三週
健身氣功暖身功法三～四式
1.調息（呼吸法）教學
2.太極經絡舒活操（前段）教學
3.太極暖身導引功（三～四式）教學
2.太極經絡舒活操（前段）教學
3.太極暖身導引功（三～四式）教學
第四週
健身氣功暖身功法五～八式
1.太極經絡舒活操（後段）教學2.太極經絡舒活操（前段）複習3.太極暖身導引功（五～八式）教學
第五週
健身氣功暖身功法總複習
1.太極經絡舒活操總複習2.太極暖身導引功總複習
第六週
健身氣功暖身功法驗收
1.太極經絡舒活操修練與驗收2.太極暖身導引功修練與驗收
第七週
太級養生功一～三式
1.太級養生功（一～三式）教學2.太極暖身導引功修練
第八週
太級養生功四～六式
1.太級養生功（四～六式）教學2.太級養生功（一～三式）
第九週
公民參與週
社大辦公室安排之講座或活動
第十週
太級養生功總複習
1.太級養生功總複習2.太極經絡舒活操修練
第十一週
太極導引棒一～二式
1.太極導引棒動作要領與養生功效講解2.太極導引棒（一～二式）教學
第十二週
太極導引棒三～四式
1.太極導引棒（三～四式）教學2.太極導引棒（一～二式）複習
第十三週
太極導引棒一～四式複習
1.太極導引棒（一～四式）複習2.太極經絡舒活操修練
第十四週
太極導引棒五～六式
1.太極導引棒（五～六式）教學2.太極導引棒（一～四式）修練
第十五週
太極導引棒七～八式
1.太極導引棒（七～八式）教學2.太極導引棒（一～六式）修練
第十六週
太極導引棒總複習
1太極導引棒（七～八式）複習2.太極導引棒（一～六式）修練
第十七週
太極導引棒驗收
1.太極導引棒總複習2太極導引棒（一～八式）修練與驗收
第十八週
成果展準備週
各班教學觀摩及成果發表
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