台中市山線社大 108-秋季班 1082020 彈力繩肌耐力
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2588-0098
上課日期：2019-09-03 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
課程理念
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1300元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 徒手肌力 | 暖身、基礎肌力運動、分站、緩和 |
| 第二週 | 彈力帶訓練 | 暖身、基本彈力帶運用、心肺訓練、緩和 |
| 第三週 | 彈力帶訓練 | 暖身、手臂及肩膀訓練、分站、緩和 |
| 第四週 | 上姿肌力 | 暖身、跪姿伏地挺身、心肺訓練、緩和 |
| 第五週 | 抗力球運動 | 暖身、抗力球運用、分站、緩和 |
| 第六週 | 進階徒手肌力 | 暖身、波比等進階肌力運動、心肺訓練、緩和 |
| 第七週 | 核心穩定訓練 | 暖身、肌力運動、腹部核心運動、分站訓練、緩和 |
| 第八週 | 啞鈴運動 | 暖身、上姿啞鈴動作、分站訓練、緩和 |
| 第九週 | 啞鈴運動 | 暖身、下姿啞鈴動作、心肺訓練、緩和 |
| 第十週 | 複合式訓練 | 結合所有複合動作的運用與安排 |
| 第十一週 | 1 | 1 |
| 第十二週 | 1 | 1 |
| 第十三週 | 1 | 1 |
| 第十四週 | 1 | 1 |
| 第十五週 | 1 | 1 |
| 第十六週 | 1 | 1 |
| 第十七週 | 1 | 1 |
| 第十八週 | 1 | 1 |
講師介紹
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