114-春季班 - 體適能有氧塑身瑜珈

📖 課程理念

1.長期規律的練習可以改善肌肉適能，預防肌少症，增加柔軟度、減少體脂肪，更可紓解壓力，增強免疫力，改善身體線條及延緩老化。
2.課程內容簡單易懂，適合各年齡層。

🎯 課程目標

運動要安全、有效、簡單及容易做，才會讓人愈做愈有興趣，並養成一種習慣，讓它融入你每週生活的一部份。健康、自信與美麗兼具不是夢想!

📝 上課方式

1.講師示範與實際操作。
2.CD音樂與實際練習。

✅ 評量方式

學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%

👥 適合對象

喜愛健身運動的朋友都可
如身體有特殊情形先告知老師

🛠 需要準備的工具/軟體

1.請穿運動服。
2.自備瑜珈墊。
3.水。
4.毛巾(擦汗)。
5.一雙乾淨的球鞋。
(瑜珈球、彈力帶、啞鈴統一訂購或自備)

📸 課程圖片

📖 課程大綱