第一週 | (9/14) 鄭子太極三十七式太極拳簡介、基本樁功、抱拳禮; 套路之預備式~第二式 | 八步定勢樁功:1.馬步 2.丁步 3.弓步。 套路:預備式、(1)起勢、(2)攬雀尾左掤 |
第二週 | (9/21) 基本樁功; 套路之第三式~第四式 | 八步定勢樁功:4.後坐步 5.仆步 6.獨立步。 套路:(3)右攬雀尾、(4)左單鞭 |
第三週 | (9/28) 基本樁功;太極鬆身五法; 套路之第五式~第七式 | 八步定勢樁功:7.虛步 8.歇步 。 太極鬆身五法:一【轉腰鬆胯】、二【合氣鬆身】、三【擺臂鬆肩】、四【彎腰鬆筋】、五【坐腿鬆膝】。 套路:(5)提手上勢(靠)、(6)白鶴亮翅、(7)摟膝拗步 |
第四週 | (10/05)基本功;套路之第八式~第十式 **10/2~10/06第一次講師聯絡人會議** | **10/2~10/06第一次講師聯絡人會議** 八步定勢樁功;太極鬆身五法;套路:(8)手揮琵琶、(9)摟膝拗步、(10)進步搬攔捶 |
第五週 | (10/12) 基本功;行步練習;套路之第十一式~第十二式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路: (11)如封似閉、(12)十字手 |
第六週 | (10/19) 基本功;行步練習;套路之第十三式~第十四式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路: (13)抱虎歸山、(14)斜單鞭 |
第七週 | (10/26) 基本功;行步練習;套路之第十五式~第十六式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(15)肘底捶、(16)倒攆猴 |
第八週 | (11/02) 基本功;行步練習;套路之第十七式~第十八式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(17)斜飛勢、(18)雲手 |
第九週 | (11/09) 基本功;行步練習;套路之第十九式~第二十一式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(19)單鞭下勢、(20)右左金雞獨立、(21)右左分腳 |
第十週 | (11/16) 基本功;行步練習;套路之第二十二式~第二十三式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(22)轉身蹬腳 、(23)左右摟膝按掌 |
第十一週 | **11/20-11/25第二次聯絡人會議** (11/23) 基本功;行步練習;套路之第二十四式~第二十五式 | (**第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行)八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(24)進步栽捶、(25)右攬雀尾 |
第十二週 | (11/30) 基本功;行步練習;套路之第二十六式~第二十七式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(26)左單鞭、(27)玉女穿梭 |
第十三週 | (2/07) 基本功;行步練習;套路之第二十八式~第二十九式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(28)攬雀尾左掤、右攬雀尾、(29)單鞭下勢 |
第十四週 | (12/14) 基本功;行步練習;套路之第三十式~第三十一式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(30)上步七星、(31) 退步跨虎 |
第十五週 | (12/17)公共參與週:雙和生態嘉年華 | 公共參與週:雙和生態嘉年華 |
第十六週 | (12/21) 基本功;行步練習;套路之第三十二式~第三十四式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(32)轉身擺蓮、(33)彎弓射虎、(34)進步搬攔捶 |
第十七週 | (12/28) 基本功;行步練習;套路之第三十五式~第三十七式 | 八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(35)如封似閉、(36)十字手、(37)收勢合太極 |
第十八週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |