桃園市桃園社大 110-秋季班 1102C4033 活力動感有氧舞蹈

 招生人數:30人
 報名人數:28人
 繳費人數:25人
 連絡電話:03-3177211
 上課日期:2021-10-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:中山教室
 上課地址: 桃園區中山路30號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
此課程沒有基礎的學員也可參加課程簡單易學會由淺入深動作分解讓學員上課沒壓力快樂學習
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.毛巾.運動鞋.水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
期末學員分享學習過程樂趣

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
在課堂跟學員分享運動的過程跟樂趣拉近距離找回窈窕體態展現自信與光彩
 課程目標
利用輕快活潑音樂搭配簡單易學的基本動作組和強化心肺功能提高免疫力雕朔身體曲線再現窈窕體態展現自信與光彩
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週熱身.四肢伸展藉由碁本有氧舞導提高心肺功能與肌耐力防止肌肉老化增強免疫力展現迷人體態
第二週講解基礎有氧舞步熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力
第三週訓練肢體協調藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活
第四週鍛鍊肌耐力針對臂.腰.臀.腹部鍛鍊讓肌肉緊實美化線條消化卡路里
第五週組合韻律伸展訓練藉由申展運動訓練協調性與方向感.平衡感
第六週平衡.核心訓練藉由申展運動訓練協調性與方向與方向
第七週舞蹈小品組合藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活
第八週提伸心肺功能熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週加強核心鍛鍊藉由碁本有氧舞導提高心肺功能與肌耐力防止肌肉老化增強免疫力展現迷人體態
第十一週舞蹈小品組合熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力
第十二週有氧體能核心複習熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力
第十三週舞蹈小品組合藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活
第十四週加強核心鍛鍊針對臂.腰.臀.腹部鍛鍊讓肌肉緊實美化線條.消化卡路里
第十五週肌耐力體適能深蹲訓練藉由申展運動訓練協調性與方向感.平衡感
第十六週肌耐力體適能深蹲訓練藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活
第十七週有氧體能核心複習熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

李美霞 講師  李美霞 講師  李美霞 講師   李美霞 講師

 簡介:
讓學員藉由運動找回建康與自信
 專長:
有氧舞蹈.肌耐力.核心

愛課程 ICOURSE
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