114-春季班 - 北歐式健走輕旅行

📖 課程理念

透過漸進式學習、系統性教學及個別輔導，幫助學員學習到可以帶著走的全身性機能健走健身方法，促進學員養成健康生活型態，預防或降低新陳代謝疾病，增進身體健康，強健體魄。

🎯 課程目標

1.學習健走杖使用之正確的技巧與方法要領
<br>2.端正脊柱、減輕膝蓋負擔、強健肌耐力及提升關節柔軟度
<br>3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力
<br>4.促進新陳代謝及減少肌肉流失
<br>5.提昇Fun心運動正向心理素養
<br>6.健走北台灣景點
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📝 上課方式

1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。
2.多元化彈性教學，如因疫情實體停課，轉線上遠距教學。
3.本課程戶外場地係以景華公園、北部大型公園及景點，以平地健走為主。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末檢測30%、小組分享心得20%

👥 適合對象

1.本課程為休閒運動課程，非競技競賽之激烈運動。
2.學員需注意四肢活動力及在不藉助j外力下能走路30分鐘以上。
3.本學期有4次一日輕旅行課程，願意開學時即繳交班費2,400元，讓班級能充分支付輕旅行遊覽車之租車及相關費用。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.北歐健走杖及指定課用書,為本課程參加上課之必備器具,屬於自費項目(可於班級登記團購)。
2.學員自備所需水量(約800-1,200cc)，擦汗毛巾，穿著舒適運動休閒服裝及運動鞋。

📸 課程圖片

📖 課程大綱