台北市大安社大 108-秋季班 G1082IK141 太極氣功-八段錦與陳氏太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適於老年人,或是婦女們甚至青年人但必須練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。
學員在學習中,按照教學進度,並遵拳法規矩,著著細心揣摩,期能深切了解拳中精義,真積日久,自然能夠化於規矩,最後而至神乎規矩.
 需要準備的工具/軟體?
輕便衣鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作、規範、結構,正確合理。由淺入深,循序漸進。所謂:練拳不練功,到頭一場空。
 評量方式
學員出席+學習態度+自我要求=100%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
陳氏太極拳採陰陽學說,以動靜開合之理,與剛柔虛實之法,為輕沉遲速互練之術,並以『 縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。』之纏絲勁獨特練法,為拳勢動作基本,整體拳路沿路纏綿,極其細緻。
 課程目標
太極,可幫助現代人緩和身心、紓解壓力。以意識力導引,淨化心靈.強化心肺功能,增強肌椎.經骨柔軟度和彈力. 鍛練肌耐力, 促進血氣流暢, 恢復免疫力, 補強生活樂趣. 勤練國粹太極拳, 可以療疾. 健身, 是人生值得追求的一件大事.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身操.太極氣功.收功操關節活動.肌肉伸展.拉筋.八段錦.
調息.
第二週暖身操.太極氣功.陳太基本功.暖身操.弓坐旋轉.引頸導脊. 抱靴轉腿.仆腿.遊胯.八段錦.纏絲功.
第三週陳太38式基本分解練習單手.雙手正面纏絲(左.右).八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.
第四週陳太38式基本分解練習前捧後捋纏絲(左.右) 八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.
第五週陳太38式基本分解練習雙順雙逆纏絲(左.右.上.下) 八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.
第六週陳太38式基本分解練習八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈1〉預備式  〈2〉金剛搗碓 
第七週陳太38式基本分解練習八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈3〉白鶴亮翅  〈4〉上三步
第八週陳太38式基本分解練習八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈5〉斜行   〈6〉摟膝
第九週九週公民周九週公民周不上課
第十週陳太38式基本分解練習〈7〉前膛柪步   〈8〉掩手肱拳
第十一週陳太38式基本分解練習〈9〉撇身捶  〈10〉雙推手  
〈11〉三換掌
第十二週陳太38式基本分解練習〈12〉肘底捶
〈13〉倒捲肱 〈14〉退步壓肘 
第十三週陳太38式基本分解練習〈15〉白蛇吐信 〈16〉閃通背
〈17〉前膛柪步〈18〉青龍出水 
第十四週陳太38式基本分解練習〈16〉閃通背〈17〉前膛柪步 
〈18〉青龍出水 〈19〉擊地捶 
第十五週陳太38式基本分解練習〈1〉預備式〈2〉金剛搗碓〈3〉白鶴亮翅〈4〉上三步〈5〉斜行〈6〉摟膝   
第十六週陳太38式基本分解練習〈7〉前膛柪步〈8〉掩手肱拳
〈9〉撇身捶 〈10〉雙推手
〈11〉三換掌〈12〉肘底捶
第十七週陳太38式基本分解練習〈13〉倒捲肱  〈14〉退步壓肘 
〈15〉白蛇吐信 〈16〉閃通背
〈17〉前膛柪步  〈18〉青龍出水 
〈19〉擊地捶 
第十八週陳太38式總複習陳太38式總複習

講師介紹

鄧欣宜 講師  鄧欣宜 講師  鄧欣宜 講師   鄧欣宜 講師

 現職:
大安社大講師
吉林小學社團太極教練
 簡介:
曾台大、東吳、銘傳國劇社團老師
國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。
在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得五十面金牌榮殊。
第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。
第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。
第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。
第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。
香港首屆武術大賽「四面金牌」。
2006浙江省傳統武術大賽「四面金牌」。
 專長:
陳氏太極.
楊氏太極.
太極拳. 太極扇. 太極劍.
基本少林武術.
 得獎/擔任評審:
擔任評審:
2005-04-10 九十四年度青年盃全國中等學校太極拳錦標賽大會裁判.
2011-09 台北市太極拳錦標賽裁判.
西元2014年   第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳 第一名
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