114-春季班 - 樂活養生瑜伽

📖 課程理念

有鑒於社區高齡化，透過輕鬆愉快的瑜伽練習讓50+(50歲以上)中老年齡層都可以放鬆開心的學習並好好照顧身心。
瑜伽的練習可以超越空間跟天氣的限制，學習有益身心健康的瑜伽，可以在家輕鬆愉快的自我練習。

🎯 課程目標

16週規律練習，支持50+(50歲以上)的樂齡長者適當活動，透過瑜伽身心平衡也適當放鬆。
<br>透過穩定的練習，適當伸展，穩定脊柱健康及建立肌肉的支持。樂齡長者也能有意識的覺察身心狀態給予自身支持。

📝 上課方式

團體練習、講師示範與實際操作、個別指導、反覆練習與心得分享。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度50%。

👥 適合對象

1. 適合50+(50歲以上)瑜伽初學者，循序漸進的練習。
2. 適合一般年齡想要穩定將瑜伽練習融入生活者。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕鬆好動的褲裝，自備瑜伽墊，大休息使用的保暖物件，飲用水或水壺，及毛巾。

若有坐墊、瑜伽磚也可帶來上課時輔助使用。

📸 課程圖片

📖 課程大綱