第一週 

相見歡、自我介紹 

課程講解、學員彼此熟識 

第二週 

舞蹈介紹、動作概念 曲目（藏 族 舞香巴拉的祝福） 

形體動作訓練，舞蹈開始前分組動作分步分解，前奏動作分解，騎馬步、翻手、抖肩、柔手、前後轉。前半小時內舞蹈基礎訓練（含柔軟操、瑜珈基礎動作） 

第三週 

復習上學期的舞蹈（天竺少女，無人車站） 

綜合訓練，練習一首舞曲 

第四週 

香巴拉的祝福-動作分解 

講解舞蹈的運律，第一組四個八拍動作分解 

第五週 

香巴拉的祝福-形體動作訓練 

第二組四個八拍動作分解 

第六週 

香巴拉的祝福-間曲運作分解 

第三組四個八拍動作分解，動感訓練、動作定位 

第七週 

香巴拉的祝福-隊形變化 

第四組動作分解，整體編排、隊形變化、造形 

第八週 

香巴拉的祝福-綜合動作 

綜合動作訓練，根據實際教學再做調整 

第九週 

公共論壇週 

社大辦公室安排之講座或活動 

第十週 

舞蹈主題：根據學員的基礎而定 

舞蹈介紹：曲目（馬背上的薩日郎）
熱情奔放的蒙古舞蹈，蒙古舞蹈所講究的是幹靜俐落，占顯著營古人的豪邁剛烈之情，節奏適中，簡單易學、前奏動作分解、四指合併，雙手、翻手、柔手、前後轉。前半小時內舞蹈基礎訓練（含柔軟操、瑜珈基礎動作） 

第十一週 

天竺少女-綜合動作 

第四組動作分解，整體編排、隊形變化、造形 

第十二週 

馬背上的薩日郎-肢體動作訓練 

肢體動作訓練，第一組兩個八拍動作分解、節奏動感動作定位 

第十三週 

馬背上的薩日郎-動作定位 

第二、三組四個八拍的動作分解、動感訓練、動作定位 

第十四週 

馬背上的薩日郎-動作分解 

第三組兩個八拍動作分解，以抖肩為主要動作 

第十五週 

馬背上的薩日郎-隊形變化 

第四組兩個八拍動作分解，整體編排、隊形變化、造形 

第十六週 

馬背上的薩日郎-造型 

綜合動作，整體編排訓練 

第十七週 

馬背上的薩日郎-整體編排 

綜合動作，整體編排訓練，結束 

第十八週 

成果展準備週 

回顧、複習與分享本學期結業成果展練習