台中市潭雅神社大 109-春季班 1091T101 塑身瑜珈-B
招生人數：20人
招生狀態：額滿
連絡電話：04-25310990
課前資訊
這門課適合誰?
社區男女民眾
需要準備的工具/軟體?
學員需自備輔助用品：1.瑜珈墊(一個)2.瑜伽伸展帶(一條)3.瑜伽磚(兩個)
上課會用甚麼方式進行呢?
講師介紹課程與動作示範教授，保健養身觀念分享
評量方式
期末成果展-師生團體演出
課程簡介
課程相關照片
引導追求健康喜悅愛美的朋友~喚醒正面能量進入Triyoga身心柔軟伸展~
日常練習.啟動自我修整修復能力達到槊身效果~增強自信心.
課程目標
日常練習.啟動自我修整修復能力達到槊身效果~增強自信心.
帶領學員認識甚麼是Triyoga流動瑜珈三位一體(呼吸.體式.專注) 以革命性
的體系~ 地.水.火.風.空五大系統~能量流動.激發自體免疫力~強
化生命力身心靈的安定與平衡領域
參考書目
的體系~ 地.水.火.風.空五大系統~能量流動.激發自體免疫力~強
化生命力身心靈的安定與平衡領域
TriYoga流動瑜珈基礎手冊/沖道瑜珈專業書籍
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
請學員自備瑜伽輔助用品
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈一族相聚歡 | 總體介紹Triyoga課程順序.瑜珈三位一體(呼吸.體式.專注)/OM聖音練習靜坐 |
| 第二週 | 呼吸控制.柔軟伸展應用課程 | 自然呼吸/完全呼吸/暖身操/毛巾熱身操/靜坐意識集中方法/ |
| 第三週 | 三位一體(呼吸.體式.專注) 氣的知識課程 | 勝利呼吸/暖身操/貓式雙波滾動/平衡呼吸練習 |
| 第四週 | 氣的知識呼吸課程 | 熱身伸展操/聖光呼吸法/雙人瑜珈/學習分享 |
| 第五週 | 日常練習 地系列1/靈活髖部 | 基礎體式示範分解 |
| 第六週 | 日常練習 水系列2/靈活脊柱 | 基礎體式示範分解 |
| 第七週 | 日常練習 火系列3/能量流 | 基礎體式示範分解 |
| 第八週 | 日常練習 風系列4牆輔助 靈活脊柱 | 基礎體式示範分解 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 三位一體(呼吸.體式.專注)課程基本變化 | 能量專注呼吸練習 體式說明示範分解 |
| 第十一週 | 三位一體(呼吸.體式.專注)課程基本應用 | 雙人瑜珈體式/調整修復準線/瑜珈深度放鬆 |
| 第十二週 | 日常練習 空系列5牆輔助 靈活髖部 | 體式說明示範分解 |
| 第十三週 | 日常練習3 靈活髖部&脊柱 | 體式說明示範分解 |
| 第十四週 | 日常練習 火系列3離開牆 靈活 | 體式說明示範分解 |
| 第十五週 | 三位一體(呼吸.體式.專注)課程基礎及應用 | 分組雙人互動教學/瑜珈深度放鬆 體式設計與討論﹝一﹞ |
| 第十六週 | 三位一體(呼吸.體式.專注)課程基礎及變化 | 雙人變化瑜珈 體式設計與討論﹝二﹞ |
| 第十七週 | 預演成果展Triyoga流 基礎課程活動 | 學員學習分享 三位一體流動連結 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
沖道瑜伽協會理事/
簡介：
1.沖道瑜伽協會~理事1年
2.潭子心瑜伽教練場~瑜伽教師5年
3.潭子社區(潭北/大豐/嘉仁/潭秀)瑜伽/花藝
專任老師5年
4.潭子國小志工8年ㄥ/潭秀社區身障關懷志工2年
專長：
2.潭子心瑜伽教練場~瑜伽教師5年
3.潭子社區(潭北/大豐/嘉仁/潭秀)瑜伽/花藝
專任老師5年
4.潭子國小志工8年ㄥ/潭秀社區身障關懷志工2年
多元瑜伽教學
創意花藝設計
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