114-春季班 - 太極養生、拳架與推手

📖 課程理念

我們修煉內家拳法武學，就像身心靈、灌入了晶瑩剔透的醍醐 或是 修煉了`優異的伐髓功法，不僅有啟發、也有醒悟；整個人性如淺移默化般、朝向正面的發展與影響他人。不啻是『...隨風潛入夜，潤物細無聲...』的（ 摘錄杜甫《春夜喜雨》)。太極拳`傳統內家武學是中華傳統文化中的一環，蘊藏着古人千年傳承的巧思與超乎想像的漫長歲月。它就像宗祠文化、戲劇戲曲文化、三綱五常的儒家文化，道家無為不強求的文化，佛家明心見性的空無文化；只要有心修煉且推廣，對於心靈而言，大家都會有所寄託，且活的尊嚴且優雅。

我們修煉太極拳法武學，要能將身心靈的心意氣力，溶化到對武學的追求。如此~對於自己身體筋骨和皮毛的鬆軟動靜，包含外三合的配合奧妙，內三合的明淨圓融，才會有所領悟。拳經說`：「筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中。」體悟於此~方可撥開心中的烏雲，見到朗朗明月。誠所謂~一朝醒悟。破開門檻，登堂入室。

老子 道德經說：致虛極，守靜篤；萬物并作，吾以觀復。傳統太極拳是遵行老子哲理的，從外到內，要空掉，不受外在的影響；要像修行的人、契入空性，則能無一不順。所以~致虛極，守靜篤就是空了，空了、就順了。以太極而言~中氣順、則無不順，不會橫氣填胸，則神也通了，然後神合於動，最後動也空了；則能空中生妙有。連觀眾看了都感覺通體通順、很舒服。~換言之~我們修煉太極拳要善養，首要善養吾浩然之正氣也，否則難以為繼、且越煉越傷...。

太極拳的奧妙就是在於陰陽虛實。這要區分兩種：一是要長期盤架子拳勢，使合乎一陰一陽謂之道；二是要將先後天的氣、運用下逆做能量的轉換，將中氣導引出來。我們傳統太極拳武者、在用意`行氣`煉形的三大原則之下，力求陰陽平衡：陰進則陽退、陽進則陰退；通過意摧氣動、氣摧肢動、左旋右轉..不斷地手腳虛實變化，就是一處總有一處虛實；使氣遍周身不稍滯，就是`處處總此一虛實。

修煉武學拳法無它`、堅持爾。堅持~初始是一種假戲真做、然後無悔；學生要堅持煉拳，堅持不為別人，只是為了實現自己內心深處的夢想。而老師也要堅持，堅持、責無旁貸地教授、薪傳，且須自我提升武學拳法。所以~堅持學習`是一種修養，是一種宗教般的信念。堅持的過程，不一定都是令人滿意的；其中有喜悅，也有悲傷。大家加油~~

🎯 課程目標

我們修煉太極就是修行、道修。我們為什麼要修？就是修我們的自心使之清明，六祖壇經說："不識本心，學法無益"~。其實它一直就在我們自身中，就像騎牛找牛一樣，唯有用心開採，讓它顯現，才能入道止輪迴…。
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📝 上課方式

社大一堂課有2.5個小時，南港社大 男生多 女生少，我上課的時間分配 分成前中後 三個階段授課。
其一、為避免學生運動傷害，我會帶學生先熱身 如：伸筋拔背功 站樁氣功 養生氣功 通臂拳法 纏絲基本功
其二、覆演練太極拳架，我先示範講解，然後帶著同學一招一勢做動作，若不行 聽不懂 做不好，我會再講解 再來一次或數次示範。
其三、我會帶學生練習”推手”，推手是太極拳特殊的訓練課程，很少有武術有”太極推手”這種特殊 不容易受傷 又有效果的訓練機制。

✅ 評量方式

學拳容易`堅持難~天下沒有白吃的午餐~人心!出席率10% 課程討論20% 團體活動20% 學習態度20% 成果展演10% 閱讀心得10% 分析報告10% (合計 100%)

👥 適合對象

身心健康 堅持 有心學習太極拳的社會人士~~並且相信中華傳統文化~了解修煉傳統太極拳~是一種心境的轉變，真誠、專注並付出時間、努力精進，只要持之以恆、總會厚積薄發，身心安頓`餘則聽天由命矣。

🛠 需要準備的工具/軟體

平底鞋或平底功夫鞋 寬松的長褲 和上衣~!

📸 課程圖片

📖 課程大綱