新北市蘆荻社大 110-秋季班 B02E410 舒活健康禪柔課

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2021-09-16 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期四 下午 4點0分~6點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室
 上課地址: 蘆洲區民族路33巷8號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適用於各階層年齡人士,目前應用於復健醫學、舞蹈與運動訓練,是世界公認的優良訓練體系之一!
本課程為運動課程,無法取代醫療,疾病務必經由醫師診斷。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著方便運動、排汗的衣服。
準備水壺,適時補充運動中流失的水份。
自第二堂課開始,學員需自備瑜珈墊、長毛巾、按摩球或按摩滾桶。詳細規格,老師會在第一堂課說明。
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作進行方式以骨盆為中心、脊椎為中軸,練習包括脊椎前後彎、左右側彎、左右旋轉、360度繞圈旋轉的動作。整合人體核心中軸和四肢的力量,藉由呼吸的配合,讓動作保持流動,溫和地鬆開緊繃的筋膜,釋放身心的壓力。在流暢的動態中,刺激神經系統,增關節活動範圍,溫和的提高運動強度和運動效率。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
1. 伸展放鬆肌肉筋膜,舒緩身體的痠痛緊繃。
2. 增加身體的關節活動範圍與脊椎之間的空間,鬆動筋骨。
3. 提昇動態穩定的控制能力,保持核心穩定,減低腰痠背痛的機率。
4. 身體是一條路徑,帶領我們體驗外在的世界,同時也向內認識自己。
 參考書目
薑薑好身體小教室 https://reurl.cc/14Md5p
Gyrokinesis 官網 https://www.gyrotonic.com/about/gyrokinesis-method/
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
因衛生考量,學員需自備筋膜按摩工具,以下工具擇一即可。 按摩球依尺寸材質不同,價格約100~300之間 按摩滾桶依尺寸材質不同,價格約250~500之間

課程大綱
第一週認識新朋友、認識自己的身體打開呼吸空間、喚醒身體感官
第二週釋放背部的緊繃壓力認識脊椎的多方向運動,動作進行方式包括脊椎的前後彎、左右側彎、左右旋轉。
第三週釋放腰部的緊繃壓力維持骨盆的力量,讓骨盆成為脊椎的地基。
第四週釋放肩頸的緊繃壓力連結脊椎與上肢的力量,認識胸椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。
第五週釋放雙腿的緊繃壓力整合腹部與骨盆的核心力量,讓雙腿動的更自由。
第六週脊椎多方向動作與四肢的連結伸展放鬆全身的肌肉筋膜,舒緩身體各部位的痠痛緊繃。
第七週呼吸與動作的合作藉由呼吸的配合,讓動作保持流動,刺激神經系統。
第八週享受動起來的快樂身體是一條路徑,帶領我們體驗外在的世界,同時也向內認識自己。

講師介紹

蕭楨潔 講師  蕭楨潔 講師  蕭楨潔 講師  蕭楨潔 講師   蕭楨潔 講師

 現職:
蘆荻社大講師

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