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每個人的身體狀況不同，本課程將針對每個學員不同的肢體柔軟度來設計不同的瑜伽動作、對於無法做到的學員也有替代動作，希望藉由瑜珈體位法的練習，能幫助學員們循序漸進的享受瑜珈動作帶給肢體舒暢感與鍛鍊之外並自我檢視內在心靈並關心自我，以帶給每位學員身體更健康心靈得到平靜與喜悅。適時給予肢體調整或使用輔助道具來幫助肢體比較僵硬的學員，讓練習者在練習瑜伽動作時能有更好的成效與信心，進而達成完美的續報率。

健身美體瑜伽課程是以哈達瑜伽為基礎的體位法，為增強肢體柔軟度、肢體線條柔美、姿態優雅、鍛鍊肌肉的健康彈性、肌肉耐力與肌肉延展度為主要目標，另外更加強在雕塑、美化曲線的瑜伽動作為主軸以達到健身與美體兼具的輕量級運動。須配合意識力的專注、呼吸調息、體位法，在舒適的動作角度做適當的關注停留，強化心肺功能訓練，促進整體血液加速運行，進而達到局部燃燒脂肪、活化細胞、代謝堆積乳酸，以達到身體與身心舒暢感、均以雕塑健身養身為目標的課程。

講解動作功效、動作示範、大家一起練習、反覆練習。

依學員出席率與學習的熱誠度、反饋心得分享意願、對校方舉辦活動的參與度來評斷學習成效。

瑜伽墊(190cm X 60cm)(厚度0.6cm)、大浴巾或瑜珈鋪巾、長型毛巾、柔軟並吸汗有彈性衣、褲。(無袖無領無鈕扣無拉鍊、短褲不適合)

男女皆可。(開刀半年內、高血壓患者、心臟病患、癲癇症、骨質疏鬆症不宜)

僅供參考書籍(無需購買)：瑜珈、氣功與冥想
作者：張蕙蘭、柏忠言 聯合著作
出版社：林鬱文化事業有限公司

無。