台北市南港社大 108-秋季班 1082C7013 拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋
招生人數：27人
報名人數：26人
繳費人數：26人
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
對健康養身有興趣的妳(你)
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊. 水
上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範、解說、實地操練。經絡拳共修與打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習；後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法，讓身心得到最佳的自我調和，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
擺脫傳統瑜伽給人沈悶、辛苦拉筋的印象，改用較輕鬆、活潑的方式教學，讓學生能在快樂的氣氛下學習；再加上”經絡拳”的輔助，使瑜伽不再是筋骨柔軟的人才能做，而是任何年齡、任何體質的人都能嘗試，”瑜伽”與”經絡拳”兩者相輔相成，用”拳瑜伽”帶領學生在上課中得到身體及心理的放鬆與愉悅。
課程目標
「拳瑜伽」全名【經絡拳瑜伽】，結合了「瑜伽」以及「經絡拳」這二者的內涵，讓全身的經絡得予疏通，在操作瑜伽動作的同時，再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方，不但可以避免因為過度的伸展而肌肉拉傷的副作用，更可以幫助身體氣血獲得充份的疏導
參考書目
打幸褔拳美人/宇河出版社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 身心Tapping淨化之旅 | 拳瑜伽概論/經絡拳法介紹/喜悅文化 |
| 第二週 | 髖關節開展、釋放負面情緒 | 打氣拉筋－肝經塑身課程 |
| 第三週 | 腹部核心肌群的鍛鍊組合 | 打氣拉筋－膽經塑身課程 |
| 第四週 | 強化後腰穩定性的鍛鍊組合 | 打氣拉筋－腎經塑身課程 |
| 第五週 | 排酸解痛有效的課程 | 打氣拉筋－脾經塑身課程 |
| 第六週 | 改善肩膀酸痛有效課程 | 打氣拉筋－小腸經塑身課程 |
| 第七週 | 改善駝背、增強呼吸量課程 | 打氣拉筋－心包經塑身課程 |
| 第八週 | 美膚養顏拳瑜伽 | 打氣拉筋－胃經塑身課程 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 改善肩膀酸痛、頭痛 | 打氣拉筋－三焦經塑身課程 |
| 第十一週 | 筋骨柔軟有效的課程 | 打氣拉筋－膀胱經塑身課程 |
| 第十二週 | 改善記憶力差、常失眠 | 打氣拉筋－心經塑身課程 |
| 第十三週 | 改善眼睛無神、黑眼圈 | 打氣拉筋－肺經塑身課程 |
| 第十四週 | 體內環保平衡式練習 | 打氣拉筋－大腸經塑身課程 |
| 第十五週 | 儲存身體能量有效的課程 | 打氣律動拉筋－結合課程 |
| 第十六週 | 睡前減壓助眠拳瑜伽 | 打氣律動拉筋－結合課程 |
| 第十七週 | 健康瘦身計畫拳瑜伽 | 打氣律動拉筋－結合課程 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
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