114-春季班 - 柔韌筋膜運動-俄羅斯武術

📖 課程理念

筋膜運動的核心公式:
用身體帶動四肢任何一項運動或動作，驅動肌肉去完成是在本能不過的事，幾乎完全不必學習就會，但是生活與運動過程，總是無意間過度使用身體，最終造成勞損或暗傷，使得生活品質受到影響，嚴重甚至必須放棄所熱愛的運動。
這堂課讓你透過驅動與操控我們的身體筋膜，穩定結構+流暢動作，自然融入與輔助原本熱愛的運動，提升運動表現，讓你能夠從心所欲的安全運動。

🎯 課程目標

隨著運動年資的累積，過程的暗傷也在累積，但卻從未得知如何操控身體動作的原理與技術。錯誤的使用身體常伴隨運動傷害，增強了心肺，但損了關節。俄羅斯武術的運動方式可將全身各區塊結合起來，力量平均分配、降低關節損傷。
<br>本課程教導運用戰鬥民族俄羅斯獨有的筋膜運動風格與技術，開發身體的感知，讓你在日常生活與運動中，安全運動，保命又防身，更是普羅大眾需要的訓練。課程目標旨在引導與提醒學員在參與課程的同時，不僅追求健康保健的效益，更能豐富家庭生活的幸福感，進而成就了『熟齡人生在50+的生命意義感』。

📝 上課方式

口述教學
示範演練
學員實作或練習
分組操作

✅ 評量方式

👥 適合對象

需能自主輕鬆下蹲與站起

🛠 需要準備的工具/軟體

毛巾、水、瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱