※台北市信義社大※  108-春季班 xy1081C7013-合氣道防身術  
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郭敬忠 講師
 
郭敬忠
現職:
真理大學合氣道社教練
中山區合氣道訓練中心教練
民權合氣道社教練
簡介:
私立真理大學合氣道社指導老師
中山區和氣道訓練中心教練
中華民國和氣道推廣訓練協進會理事
台北市體育會和氣道委員會委員
國立政治大學東方語文學系畢業
個人專長:
合氣道五段教練
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 信義國中(110臺北市信義區松仁路158巷1號)  連結
社大電話 
'02-87897317'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
合氣道的理念在於將人和宇宙之間的法則互相調和,使個人和大自然化為一體,是一種與大自然協一的修行之道。合氣道之技法不以〈鬥爭〉為原則。武而不爭,爭而不鬥,也就是所謂的順乎自然,以克剛的最高手法。與武當技法〈四兩撥千金〉不謀而合。這項運動動作極為柔和,因不需很強的體力。故,男女老幼均適合學習。又合氣道的最大優點是不靠腕力,更忌使用蠻力,它講究的是丹田運氣及腰部運轉,以力學的原理及利用離心力與向心力的旋轉,配合對方的攻勢,融合對方的力量,制服對方,而達到健身與自衛的最高境界。合氣道有一貫的基本技術和變化技法,動作輕鬆優美,應用技術變化無窮,每一個動作都含有制敵的絕招。
課程目標
練習合氣到能使身體柔軟,呼吸順暢,矯正脊椎彎曲,強壯腰腹力,以促進血液循環。更能促進心身統一,養成臨危不懼的應變能力,消除與人爭鬥的心理,並能培養沉著冷靜的功夫及敏捷正確的判斷力,尤其對突發事件,能心平氣和化險為夷。在練習時,特別注重〈禮節〉與〈合作〉,習之日久能使您氣度優雅,精神開朗,無形中養成崇高禮儀和互助合作的美德。更可培養溫和寬大、勇敢果決、堅毅不拔的精神和強壯健美的體格。
上課方式
1.課前先做暖身運動約十分鐘
2.複習前次所學技法半小時
3.示範講解新技巧後再由學生互相反覆練習,老師從旁糾正動作
4.由同學提出問題,再由老師示範解說
測驗方式
1.上課出席率30﹪
2.學習態度20﹪
3.技法測驗50﹪
學員自備事項
學員自備合氣道服
學員選課要求
對防身術有興趣者
參考書目
合氣道教範(聯廣圖書)-植芝吉祥丸著
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市信義社大官方課務系統

第一週 
認識合氣道 
合氣道基本原理論述,暖身運動操作介紹示範表演 
第二週 
準備動作 
手關節運動、划船運動,雙手擺動、一教運動、伸背運動 
第三週 
準備動作 
單手抓轉身法、雙手抓轉身法、護身倒法、側倒法 
第四週 
基本技法練習 
逆單手抓四方摔、立姿呼吸力養成法、立姿運步法 
第五週 
基本技法練習 
順單手抓前後四方摔、坐姿呼吸力養成法、膝行運步法 
第六週 
基本技法練習 
正面打入身摔、前後方技法 
第七週 
基本技法練習 
正面打前方一教制腕技法 
第八週 
基本技法練習 
正面打後方一教制腕技法 
第九週 
 
 
第十週 
基本變化技法練習 
雙手抓天地摔前後方技法、雙手抓呼吸摔技法 
第十一週 
基本變化技法練習 
順單手抓一四方摔、人身摔、一教制腕技法 
第十二週 
基本變化技法練習 
逆單手抓一四方摔、人身摔、一教制腕技法 
第十三週 
基本變化技法練習 
袖子抓一四方摔、一教制腕技法、肩部抓一教技法 
第十四週 
基本變化技法練習 
逆單手抓二教技法、順單手抓二教技法 
第十五週 
基本變化技法練習 
正面打二教扭腕技法、雙手抓四方摔 
第十六週 
基本變化技法練習 
正面打迴旋摔、逆單手抓回轉摔 
第十七週 
基本變化技法練習 
斜打四方摔、斜打一教、斜打入身摔 
第十八週 
綜合測驗 
各種技法綜合分析、期末測驗 

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