115-暑期班 - 繩梯減重有氧與滾筒筋膜皮拉提斯

📖 課程理念

【繩梯燃脂有氧】
本課程結合敏捷步法與高強度有氧，透過多變的繩梯訓練，達到精準燃脂效果：
高效燃脂：激活全身大肌群，加速新陳代謝。
靈活協調：提升手腳配合度與核心穩定性。
敏捷反應：強化神經傳導，增加動態平衡力。
趣味挑戰：告別枯燥跑步，在多變節奏中重塑緊實體態！

【滾筒筋膜皮拉提斯】
慢性肩頸腰背酸痛是上班族、學生族影響生活品質與工作情緒的頭號大敵。
除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，是否在症狀未發之前，給自己的身體足夠的準備來應對各種動態與靜態活動需求?
2.Foam Roller (核心滾筒)於1950年代首度運用於治療場域。發展至今，其應用的模式與目的更多元，包含: 核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆..
3.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會Foam Roller皮拉提斯 。
讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件，達到健康促進舒緩壓力的目的。

🎯 課程目標

1.繩梯燃脂課程結合音樂、敏捷步法與高強度有氧訓練，提升心肺與燃脂效率
<br>2.皮拉提斯透過呼吸、肌力與延展訓練，強化核心穩定與身體協調，促進脊椎保健
<br>3.短芯滾筒輔助訓練可增進軀幹整合、平衡控制與動作品質，提升功能性運動表現

📝 上課方式

實地演練操作

✅ 評量方式

學員出席率100%

👥 適合對象

無懷孕中、無治療中的臨床症狀與開放性傷口者

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、乾淨的運動鞋、毛巾、水、衣著舒適好動

📸 課程圖片