115-春季班 - 氣韻伸展

📖 課程理念

1.呼吸與核心併重，創造中軸平衡穩定。
2.全身協調：透過動作伸展與動作控制，建立身體間的流動與平衡，啟動正確動作模式。
3.身心連結：培養「動的自在、靜的安心」的生活品質。

🎯 課程目標

1.提升身體柔軟度與活動度。
<br>2.強化核心穩定與動作控制。
<br>3.掌握氣功與瑜珈療癒方法。
<br>4.促進身心舒壓與預防保健。

📝 上課方式

個別及團體指導與反覆練習

✅ 評量方式

出席率30%、課堂討論30%、學習成果30%

👥 適合對象

具以下任一情況者，另有任何疑慮且未經醫療或專業指導釋疑者，應避免選課
1.懷孕。
2.嚴重心臟疾病或高血壓患者。
3.骨折或嚴重關節問題者。
4.其他慢性疾病患者。

🛠 需要準備的工具/軟體

1、瑜珈墊×1(厚度：1.5-10mm、標準尺寸：610×1730mm，可視個人喜好調整，以防滑、舒適為主)
2、瑜珈磚×2(建議硬度：50D、尺寸：23×15×10公分，可視個人喜好調整)
3、靜坐墊(高度視個人喜好調整，亦可使用瑜珈磚)
4、毛巾(擦汗)、大毛毯(冥想靜坐等保暖用)
5、個人飲用水

📸 課程圖片