114-寒假班 - 放鬆伸展-哈達瑜珈基礎

📖 課程理念

「哈達Hatha」在梵語中，意指太陽和月亮，意味著陰陽協調。著重於呼吸、體位和冥想，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。透過姿勢的改變可以拉伸肌肉、協調肌群，還可以幫助筋膜和結締組織釋放日常累積的阻壓，促進良好的身體循環，同時也緩解緊張不安的情緒。

🎯 課程目標

知識：對體位法中肌肉與骨骼系統有基本了解後，避免運動傷害
<br>技能：體位法身體的順位和呼吸的引導，帶入基礎冥想的技巧，並大休息結束
<br>態度：強調每個體位的感覺，而不是執著於做出完美的姿勢
<br>行動：喚醒練習者對身體的覺察，逐步找到身心靈的穩定

📝 上課方式

講師示範與實際操作、團體互動及小組活動。
以實體教學為主，如遇疫情則依政府公告停課，待教學場域開放後進行實體補授課或視班級狀況調整。

✅ 評量方式

出席率60％、學習態度40％

👥 適合對象

適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜珈的樂趣。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、瑜珈繩1條、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）

📸 課程圖片

📖 課程大綱