114-春季班 - 瑜伽提斯滾筒鬆筋

📖 課程理念

瑜伽提斯+滾筒按摩放鬆課程是當瑜珈遇上滾筒的完美結合；利用瑜伽提斯做為體位法的引導，配合呼吸調節，讓身心靈與精神逹到和諧平靜，穩定核心肌群同時按摩身體內部器官，瑜伽滾筒的加入，更幫助身體輕鬆的自我按摩，讓筋膜放鬆，消除肌肉緊繃及神經緊張；瑜伽提斯與雙滾筒的結合，讓肌肉更富有延展性，身心更加平衡，讓您對瑜珈有全新的感受。

🎯 課程目標

iYOMA從健康體適能指導原則出發，以心肺適能、肌肉適能與柔軟度為三大主要目標做訓練，缺一不可！注重心靈層面，身心合一，逹到身體放鬆心理放空，常常練習可以提升正向情緒；離負面思緒。
<br>

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率40%、課堂討論30%、學習態度30%、

👥 適合對象

為初階課程，有無瑜伽經驗均可參加課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

請攜帶水壺、大毛巾(浴巾)、長毛巾(運動毛巾)、瑜伽墊、滾筒(開學後統一購買)及穿著適合瑜伽運動的服裝上課

📸 課程圖片

📖 課程大綱