115-春季班 - 超入門瑜珈

📖 課程理念

1.透過體位法與呼吸練習來達到身心靈的和諧。
2.透過規律的瑜珈練習，促進身體的健康與心理的平衡，建立健康的生活方式。
3.能在課程中找到樂趣，建立良好的瑜珈基礎，並在日常生活中運用所學的技巧。

🎯 課程目標

1.掌握基本的瑜珈姿勢，加強肌肉核心的穩定性，減少身體緊繃的損傷，並可調整雕塑體形、體態。
<br>2.學習如何通過呼吸來增強身心的連結，學習放鬆技巧，減輕壓力。
<br>3.在幫助學員建立良好的瑜珈基礎，並為進一步的練習做好準備。

📝 上課方式

講師講解，示範與實際演練，並適時調整學員的動作與反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、課堂討論10%、團體活動40%、學習態度30%

👥 適合對象

1.本課程為入門課程，歡迎對瑜珈有興趣或還沒學過瑜珈的學員參加。
2.一般民眾都可參加課程，課程從入門，循序漸進。
3.有心臟病，糖尿病，高血壓等請先諮詢醫生。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、瑜珈磚，著貼身運動服、瑜珈褲、攜帶毛巾與水壼。

📸 課程圖片