114-秋季班 - 基礎核心皮拉提斯與伸展

📖 課程理念

腰腹臀腿這些核心肌肉群，在日常生活的動作中扮演重要角色，比如抱小孩、轉身等，如果沒有適當運動去加強肌力，很容易腰痠背痛，並且造成腰腹肥胖。本課程將採用基礎「皮拉提斯墊上運動」，讓學員循序漸進的訓練核心力量，增強平衡及運動能力，進而保護身體骨骼及關節。

🎯 課程目標

培養學員對運動保健的正確認知與習慣，讓學員循序漸進的訓練核心力量，增強平衡及運動能力，進而保護身體骨骼及關節。

📝 上課方式

講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論

✅ 評量方式

👥 適合對象

沒有限制，需自備瑜珈墊、擦汗毛巾、 飲用水及穿著舒適。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、擦汗毛巾、 飲用水及穿著舒適。

📸 課程圖片