114-秋季班 - 銀髮體適能

📖 課程理念

本課程基於中高齡族逡比率逐漸成長，如何健康老化，自在樂活而設計課程，希望引導銀齡者了解提升健康活力的多元方法、接受健康老化正確觀念，並與身體變化和諧共處，課程會帶入觀念分享、引導肢體律動、日常生活運用等內容，協助生活品質提升，促進身心靈平衡，更鼓勵銀髮族運動樂活，有助於延緩失能、失智情形，以開放態度面對銀齡生活階段到來，而且依然可以自在樂活，舞動人生，並協助高齡者有多元參與社會與社交機會。

🎯 課程目標

1.學習如何利用身體機能與健身操訓練提升個人肌力與耐力，改善柔軟度與關節活動度，並建立健康生活習慣。2.學習後能運用於增進身體平衡與協調能力，並學會定期定量運動，以維護身機能發展。3課程互動中感受身體健康變化，樂於分享靠成學習內容與效益，與健康老化和諧共處，並拓展社交參與力。

📝 上課方式

講師示範與實際操作

✅ 評量方式

自訂20%亦為學員出席率

👥 適合對象

不限年齡，有興趣者皆可報名(65歲以上長輩優先)

🛠 需要準備的工具/軟體

請著輕便服裝、入教室請穿乾淨運動鞋、自備毛巾與飲用水杯。

📸 課程圖片