115-春季班 - 筋膜舒展‧陰瑜珈

📖 課程理念

透過陰瑜珈與筋膜放鬆的結合，陪伴學員在靜態伸展與深層釋放中，溫柔調理身心，讓身體回復柔軟與彈性，心靈也獲得平靜與安定。

🎯 課程目標

．認識並實踐筋膜放鬆與陰瑜珈練習
<br>．透過筋膜球釋放，減緩肩頸與腰背緊繃
<br>．培養身體覺知，提升柔軟度與活動度
<br>．建立放鬆身心的方法，改善生活品質

📝 上課方式

先以清楚示範與溫和講解，引導學員熟悉動作，再陪伴大家一同練習。
過程中細心巡視，適時給予輕柔協助與調整，讓學員安心自在地學習。

✅ 評量方式

出席率60％、學習態度40％

👥 適合對象

無需瑜珈經驗，課程會從基礎帶領，示範清楚、講解溫和。
只要願意嘗試並帶著好奇心參加，就能在支持的氛圍中逐步適應與成長。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、筋膜球2顆、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）
第一週若無輔具，最少帶浴巾1條！

📸 課程圖片