114-暑期班 - 哈達瑜珈-初階

📖 課程理念

瑜伽不是宗教，從通俗的角度看，若不是經得起驗證，這項運動不可能流傳至今，隨著科技進步，人類思想再被激盪，至今我們可以說瑜伽不僅有科學論述哲學思想，更具有醫學理論，成為至今大家公認「瑜伽是人類身心靈平衡最佳守護神」。尤其瑜伽進行中的呼吸法也正面促進身體機能的活躍，冥想注重個人意識，總結起來可以透過瑜伽動作，藉由筋骨伸展，深層的呼吸，用平靜的心探索及觀看自己身體小宇宙，進而到放諸整個天地的大宇宙，這也為瑜伽能風行數千年而依然盛行的最佳註解，它讓人類學會了用柔軟與謙卑的心看世界。

🎯 課程目標

知識：來自各個層面的學員，對瑜珈不見得都瞭解，經由老師講解瑜珈的由來與示範動作，實際體驗後，這是讓人的身心維持在健康平衡的狀態，並保持喜悅正向的心練習。在瑜伽的練習中透過深層的呼吸，經由意識力的引導，能強化某部位器官的功能，迅速讓肢體感覺輕鬆。還沒有踏入瑜伽課程之前，怎能理解瑜伽的知識性是如此多元、實際與豐富。
<br>技能：瑜伽的練習必須有三個要件1.呼吸2.做出瑜伽動作，也就是要讓身體表現出來的姿勢(對身體有功能有幫助的)3.專注力在呼吸與身體動作的局部位置上。經由老師不斷的示範瑜伽動作與步驟，提醒過程中注意細節，引導學員循序漸進到完成動作，讓學員感受瑜伽是一門簡單易懂有效率的內在與肢體修復運動。
<br>態度：瑜伽來自身體、感覺、頭腦之上，你不需想美麗會不會出現，但美麗不知不覺自然出現讓人驚喜，瑜伽是完美全方位的運動，因為瑜伽教你如何活。瑜伽帶給你理想的生活品質，即便你只是做體位法（姿勢）。它也不是只針對身體，而是由內而外的感覺身體。自然而然面對瑜伽的態度是欣喜是滿足是感恩。
<br>行動：瑜伽不是只為了身體，也是為了心靈。只要能達到和諧，每一件事都是瑜伽。在台灣壓力那麼大，怎麼保持和諧？其實在那樣大壓力的環境保持和諧，才是瑜伽。怎麼做到？在於覺知。了解你的世界、了解你的環境、了解你自己。最後～起身行動，心情愉悅的加入瑜伽練習。

📝 上課方式

實地操作由簡入深的瑜珈動作：首先示範動作→解說動作步驟與對應的肢體部位→依照口令大家一起練習。有必要時幫學員做適度的調整姿勢。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度積極度50%。

👥 適合對象

18歲 ~ 60 歲 男女凡不曾練過瑜珈者，皆可報名參加本課程。
但心臟病患、高血壓患者、癲癇症、骨質疏鬆症、開刀出院半年內者皆不宜。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備：瑜伽墊(190cm X 60cm 厚度0.6cm)、擦汗毛巾、(輔助用品可有可無：瑜珈繩2米以上壹條+瑜珈磚2個)。穿著柔軟有彈性衣褲(無袖無領沒有鈕扣沒有拉鍊。短褲不適合)

📸 課程圖片