114-春季班 - 肌不可失，強韌與平衡新境界

📖 課程理念

課程理念是將瑜伽的柔韌性和肌耐力訓練的力量融合在一起，通過專業設計的運動，幫助學員在提升身體靈活性的同時，增強肌肉力量，塑造健美體態。這不僅僅是一種運動形式，更是一種生活方式的改變。通過使用瑜伽墊上的多元訓練動作，我們致力於打造一個強壯、平衡且充滿活力的身體，並提升學員的自信與健康感。每一堂課，都會激發您的潛力，幫助您達到前所未有的健身效果。快來感受這場力量與柔韌的美妙旅程，為你的生活注入全新活力！

🎯 課程目標

課程融合瑜珈墊上的訓練，將肌耐力與肌力訓練完美結合，旨在提升骨質密度，強化骨骼健康，並增進關節活動度，在日常生活中能更加自如地活動。透過專業指導和有系統的練習，幫助你逐步增強身體的穩定性和力量，改善姿勢並降低受傷風險。

📝 上課方式

團體互動及小組活動

✅ 評量方式

學員出席率100%，如有特殊情況請聯絡授課老師。

👥 適合對象

1.單膝跪在瑜珈墊10秒後膝蓋不會不適的，即可參加
2.伏地挺身的預備姿勢肩膀不會不適者，即可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊與與瑜珈相關用品

📸 課程圖片

📖 課程大綱