115-秋季班 - 輕盈生活：身心減壓實踐

📖 課程理念

🎯 課程目標

這門課不打算「修理」你，而是帶領你找回身體的「使用說明書」。我們以筋膜理論為骨架，結合武術的動作與呼吸覺察，教你細膩釋放那些連你自己都沒發現的隱形壓力。
<br>透過簡單引導，你將學會與身體的現狀和好，並從中找回最省力的重心。不需要任何背景，只要願意與自己得身體對話，就能在日常中實踐真正的放鬆，重獲輕盈自在的生活。

📝 上課方式

1. 教室微活動：利用課桌走道的小空間，練習八段錦、站樁、呼吸、拉筋...

2. 自我按摩 ：學習頭臉、肩頸、手部按摩。

3. 舒眠沐浴乳製作：學員學習簡單的精油調配，增強放鬆與身心連結。

4. 影片 & 音樂體驗：播放放鬆音樂或冥想引導，幫助學員實際感受身心放鬆。

5. 開放式討論：每次動手操作後，學員互相討論、心得分享。

✅ 評量方式

(1)出席率40%; (2)上課參與(包含提問、討論、實作等)30%; (3)身體感受、改進與心得30%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著適合活動的鞋子

📸 課程圖片