114-春季班 - 養生瑜珈提斯

📖 課程理念

養生為現代人所追求的，透過瑜珈的體位法以及皮拉提斯的核心肌群訓練，讓身體自我調整並達到最佳的狀態。

🎯 課程目標

瑜珈的最終目的在於獲得身心健康、精神平安、生命歡喜；彼拉提斯運動強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害，而此課程結合兩種運動，讓身體達到最佳的平衡。

📝 上課方式

1.暖身
2.肌肉伸展
3.瑜珈體位法練習
4.核心肌群訓練
5.緩和伸展

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%。課程參予20%

👥 適合對象

為基礎課程，對瑜珈有興趣的學員皆可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕便好運動的服裝
自備瑜珈墊(很重要)
水跟毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱