115-寒假班 - 初級減重有氧與滾筒筋膜皮拉提斯(五)

📖 課程理念

1.搭配歡樂的音樂、溫和有氧組合用以活動全身大肌群，安全地提
升有氧代謝，活化心肺適能。
2.皮拉提斯(Pilates): 符合復健醫學理論的肢體調整技巧，它將呼吸
法結合肌肉強化與延展,以達到軀幹、肩胛帶、骨盆帶得以協調整合;
讓肌肉骨骼系統在動作進行間維持力學的平衡，幫助脊椎保健的漸進
式運動法。

🎯 課程目標

【減重有氧】
<br>針對下列無法負荷一般有氧訓練繁複組合及強度的族群(男女皆宜)
<br>(a) 目前運動量極少而開始想介入運動的朋友
<br>(b) 體重過重的朋友
<br>(c) 下肢關節有退化症狀或有慢性背痛症狀而想嘗試有氧運動的朋友
<br>(d) 心肺耐力,肢體反應性,血液循環較不足的朋友
<br>
<br>【滾筒筋膜皮拉提斯】
<br>1. 慢性肩頸腰背酸痛是上班族、學生族影響生活品質與工作情緒的頭號大敵。
<br>除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，是否在症狀未發之前，給自己的身體足夠的準備來應對各種動態與靜態活動需求?
<br>2.Foam Roller (核心滾筒)於1950年代首度運用於治療場域。發展至今，其應用的模式與目的更多元，包含: 核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆..
<br>3.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會Foam Roller皮拉提斯 。讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件，達到健康促進紓緩壓力的目的。

📝 上課方式

✅ 評量方式

👥 適合對象

無限制

🛠 需要準備的工具/軟體

水+毛巾+瑜珈墊+乾淨運動鞋

📸 課程圖片