114-暑期班 - 瑜珈與皮拉提斯初階

📖 課程理念

你想學習瑜珈卻充滿莫明的恐懼嗎?擔心傷害關節引起疼痛和肌肉拉傷嗎?
你對想了解皮拉提斯卻總是搞不清楚嗎?對於日漸肥厚的腹部肌肉束手無策嗎?想了解引起下背痛的原因和舒解疼痛的對策嗎?
你想了解瑜珈和皮拉提斯的差異和相同在何處嗎?
首次教授的整合課程讓你了解這些疑問,由多樣課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。

🎯 課程目標

本課程綜合了東方的瑜伽理論以及西方的皮拉提斯核心訓練，透過平易近人的課程編排，了解自己的身體、發現運動的樂趣。結合運動科學、生物力學的教學引導，讓本課程不但具備安全性、效果性、趣味性，更能配合學生狀況適度加入挑戰性，達到調整肌肉品質。

📝 上課方式

依每位學習者的需要調整課程進度與內容、每週由暖身、組合動作、地板伸展動作共同組合。

✅ 評量方式

出席率70%,學習態度30%

👥 適合對象

男女不拘,不限程度,歡迎無基礎者有興趣者加入，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病或心血管疾病者）請先說明。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購$500-600/個,不同廠牌不同價格）、毛巾、水。

📸 課程圖片