114-春季班 - 瑜珈與呼吸

📖 課程理念

運用瑜伽的方法來認識與瞭解自己，藉由持續練習來觀照自己的身與心。

🎯 課程目標

1.認識為何需陰陽平衡
<br>2.輕鬆移動的練習養身
<br>3.緩慢的伸展練習養心
<br>4.呼吸法的練習助調息
<br>5.每週的練習涵蓋前4項
<br>，每個月的月底則會安排
<br>Yin yoga陰瑜珈沈澱身心
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📝 上課方式

1.在課堂上將以學習與練習為主，解說與拆解練習的步驟，示範與引導循序漸進的方法來幫自己進入體位練習。

2.不定期會安排分組練習或小組討論，鼓勵學員們互相交流心得與心經驗。

3.課前或課後將會在群組分享補充的相關的資料、影片或是書籍，鼓勵大家一起透過反思，深化自己的瑜珈練習，並且應用於日常的生活。

✅ 評量方式

學員出席率80%，小組分享20%

👥 適合對象

入門與初階練習

🛠 需要準備的工具/軟體

一張瑜伽墊、輔具：瑜珈磚2個、長型毛巾或是瑜伽帶、大浴巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱