115-秋季班 - 筋膜壓力釋放，身體空間恢復

📖 課程理念

現代的環境，每個人有不同的壓力跟緊張，在肌筋膜跟睡眠的部分，會需要適當的協助、幫助。

會將這20年來，我照顧自己的方式：筋膜球、瑜伽融入在課程裡，這些方式跟方法都非常容易上手、生活化。

希望在每週的練習裡面，也能提供一個機會，我們開始對自己的身體有更深入的觀察。

🎯 課程目標

幫助每一位學員，找到合適自己放鬆身心，建立自我照護，及對溫柔對待身體的良好習慣。透過18堂課，循序漸進，以淺顯易懂的方式，逐步帶學員認識，全身每個部位的緊張壓力，藉由筋膜球與瑜伽體位法，深度放鬆。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、心得分享。

✅ 評量方式

學員出席率 30%、課堂討論 30%、學習態度 40％。

👥 適合對象

需要身體放鬆、想要認識身體結構與脈絡、生活中有壓力、以致筋骨或肌肉僵硬不易放鬆，想建立新的習慣，定期養成自我養護、運動的朋友，歡迎大家一起來學習。

🛠 需要準備的工具/軟體

學員自備：
長運動毛巾
瑜伽墊
掌心大小硬筋膜球
溫水壺
乳液（按摩用）

📸 課程圖片