114-春季班 - 核心肌力訓練

📖 課程理念

想要強化心肺功能，訓練肌耐力？想要窈窕曲線.雕塑體態?來參加這班就對了,讓妳所有願望一次滿足~
透過簡單的動作充分運動到深層肌肉達到提高基礎代謝率及塑身的效果,並能在日常生活中簡單複習,長期學習能增強體能,提升生活品質!

🎯 課程目標

藉由核心肌力的訓練可以增進肌力,肌肉爆發力與肌耐力,減少肌肉組織的流失,提昇基礎代謝率(BMR) 減少脂肪含量助減重 ,避免疼痛退化 ,延緩衰老,減少骨質疏鬆 ,降低血脂和膽固醇!

📝 上課方式

動靜態暖身+徒手墊上核心肌群訓練+彈力帶+抗力球+皮拉提斯,瑜珈伸展!
核心肌力訓練部分:老師示範,再針對學生做個別指導!
本課程採「混成彈性教學」模式,如遇連假停課無法補完課程，或疫情停課期間等不可抗力因素，將全部利用Google Meet會議室線上方式授課。如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻影響，課程將改以線上教學方式進行授課或實體延課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

學員出席率50%
學習態度50%

👥 適合對象

不論有無基礎,想找回健康,自信與美麗的同學們都歡迎加入!

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適的運動服,水,毛巾,瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱