114-暑期班 - 樂活健康有氧暨瑜珈提斯(入門)

📖 課程理念

1.快樂運動課程，以有氧基本舞步為基礎，結合爵士、恰恰、倫巴、流行等舞蹈，簡單易學，活潑有趣，全身性肢體做節律性運動、快速燃燒脂肪，訓練協調、平衡、反應等能力。
2.配合肌力訓練及皮拉提斯運動，強化肌肉基本能力及雕塑身體線條，預防肌少症。
3.藉由靜態伸展放鬆肌肉，提昇身體柔軟度，紓解壓力，促進身心健康快樂生活。

🎯 課程目標

1.提昇心肺耐力及基礎代謝，加強體能活動能力。
<br>2.增加肌肉能力，雕塑身體線條，有效控制體重，預防慢性病發生。
<br>3.增進身體敏捷、反應、協調、移動、平衡能力，預防跌倒。
<br>4.增進身體柔軟度，紓解生活壓力，達到身心健康。

📝 上課方式

暖身及動態伸展15分、心肺及舞蹈有氧45分、肌力訓練及皮拉提斯60分、靜態全身紓緩伸展30分。

✅ 評量方式

出席率30%、學習態度30%、動作評量20%、課堂討論20%

👥 適合對象

不怕流汗喜歡運動者可參加，若有病史請先諮詢醫生再決定。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈軟墊、運動鞋、運動服、長毛巾、飲用水。

📸 課程圖片