115-春季班 - 幸福自然療癒：八週身心放鬆與自我照顧練習

📖 課程理念

在忙碌與壓力中，我們常忽略了身心需要的照顧。其實，療癒並不遙遠，它就藏在生活裡的細節──當我們能夠覺察身心的話、感受放鬆的品質，或在音樂、香氣與創作中找到片刻安定時，身心就能逐漸回復平衡與能量。本課程希望帶領大家用簡單的方法，重新連結自己，學會在日常中實踐自我照顧，培養更自在與幸福的生活感。

🎯 課程目標

上完課後，學員將能夠：
<br>1.認識自然療癒的基本概念與四大方向（身體、心理、社會、環境）。
<br>2.學會觀察與傾聽身體訊號，增進自我覺察。
<br>3.練習壓力調節方法，掌握簡單又快速的放鬆技巧。
<br>4.體驗多元療癒方式，如暖筋操、音療、精油、靜心與藝術創作。
<br>5.建立日常可行的自我照顧習慣，培養身心安定與幸福感。
<br>6.透過小組分享與交流，增進人際支持與社區連結。
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📝 上課方式

■分組討論 ■實際操作

✅ 評量方式

■上課參與佔 30 %；■書面報告或閱讀心得佔 30 %；
■其他 課堂交流與分享 佔 40 %；

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

學員請自備代針筆 粉彩條或色鉛筆 紙磚或繪圖紙

📸 課程圖片