114-秋季班 - 風格有氧

📖 課程理念

風格化有氧運動透過音樂、節奏與動作的融合，能促進社會情緒學習（SEL）的核心能力，如自我認知、情緒管理和社交技巧。參與者在動態的團體環境中學習合作、表達情感並提升自信，而富有創造性的動作編排則鼓勵自我表達和情緒調節。此外，音樂與身體活動的結合有助於舒緩壓力，讓學習更具沉浸感與樂趣。這種運動形式不僅強化身心健康，也促進積極的社交互動，幫助學習者建立正向人際關係。

🎯 課程目標

1.培養情緒調節能力：透過節奏型有氧舞蹈（如Zumba或街舞有氧），幫助學員感受音樂與情緒的連結，提高自我覺察與調控能力。
<br>2.增強社交互動技巧：在團體拳擊有氧或雙人合作訓練中（如戰繩或配對步伐訓練），學習溝通與協作，提升社交能力與團隊合作精神。
<br>3.促進自我表達與創造力：藉由自由編排的舞蹈有氧或創意動作挑戰（如融合瑜珈與動感有氧），讓學員透過動作展現個人風格，培養創造性思維與自信心。
<br>4.提升壓力管理與心理健康：結合動態冥想有氧（如太極有氧或律動伸展）與高強度間歇訓練（HIIT），幫助學員紓壓，培養正向心理狀態與情緒平衡。
<br>5.建立積極的生活習慣：運用循環訓練有氧（如跑步間歇與舞蹈組合訓練），讓學員在運動中體驗樂趣，促進身心健康並養成長期運動習慣。
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📝 上課方式

課程採用團體互動及小組活動，案例討論與心得分享，影片欣賞，讓學員在實踐與反思中學習

✅ 評量方式

出席率80%、小組練習20%

👥 適合對象

學員需年滿20-65歲，無需運動基楚，對有氧運動與情緒學習有興趣者皆可報名

🛠 需要準備的工具/軟體

運動鞋、寬鬆的衣服

📸 課程圖片