114-暑期班 - 經絡伸展瑜珈、輪瑜珈

📖 課程理念

本課程融合經絡伸展與正位瑜珈的精髓，讓學員在學習過程中理解兩者間的密切關係，體驗瑜珈作為身心平衡的生活哲學。透過瑜珈體位法與正確的呼吸練習，喚醒內在深層的覺知，使學員敏銳感受身體與情緒的聯繫，並啟動自身的自癒能力，培養穩定的心理狀態與正向思維。
藉由十二經絡的伸展練習，課程引導學員釋放壓力與緊繃感，在緩和的節奏中學習調節情緒與身體張力，使身心靈達到更加輕盈與和諧的狀態。透過團體練習與互動交流，建立支持性的學習環境，讓學員在共同學習中提升自信、增強人際連結，並在互助與分享的氛圍中深化對自身與他人的理解。
這門課程不僅是運動，更是一場探索內在平衡的旅程，讓學員透過身體覺察與自我調適，將瑜珈的智慧融入日常生活，促進整體健康與生活品質。

🎯 課程目標

1.掌握瑜珈體位法與經絡伸展技巧：學習正位瑜珈的核心動作，透過精準調整與循序漸進的練習，提升身體穩定性與柔韌度。
<br>2.強化呼吸調控與能量流動：透過正確的呼吸練習，促進身體內部循環，提升氧氣供應，幫助學員在動態與靜態之間找到平衡。
<br>3.提升身體覺察與自我調適能力：透過瑜珈練習喚醒內在感知，幫助學員深入理解自身身體狀態，並培養細緻的身心連結。
<br>4.釋放壓力並調節情緒：運用經絡伸展動作舒緩緊繃感，讓學員在動作與呼吸的配合中釋放壓力，促進心理穩定與情緒調節。
<br>5.建立自信與正向思維：在循序漸進的學習過程中，讓學員透過持續練習與自我突破，培養自信心並建立積極的生活態度。
<br>6.促進社群互動與支持性學習：透過團體瑜珈練習與共同討論，讓學員在分享與交流中建立深厚的人際連結，強化社群支持感。

📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

技巧掌握程度
互動參與程度
課程理解程度

👥 適合對象

入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜珈對象

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊

📸 課程圖片