114-暑期班 - 脊椎保健瑜珈

📖 課程理念

學習多面向脊椎律動，以力學方式進行自我保健，解開痠痛的秘密：
1、均衡活化脊椎與全身各關節，產生關節液與潤滑作用，促進全身循環。
2、以核心訓練協助中軸穩定，感受身體優雅的連結與力量。
3、活化筋膜彈性與肌肉可塑性，達到身心流暢平衡。

🎯 課程目標

學習正確使用脊椎各方向的律動，創造脊椎與周邊關節的活力，上至頭、頸、手、每節脊椎，下至骨盆、腳趾，充分伸展，揮別痠痛。

📝 上課方式

動作指導與示範、墊上練習
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

✅ 評量方式

學員出席率70%、 學習態度30%

👥 適合對象

1. 歡迎對脊椎保健或瑜珈有興趣者
2. 此課程為舒緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾，請穿著舒適的運動服

📸 課程圖片