114-秋季班 - 動齡肌力體適能(週六)

📖 課程理念

課程為中高齡設計，沒有健身經驗的初學者也非常適合，全方位提升體能水準和心肺功能，最重要訓練行動力，因為接下來行動力就是生命力。

🎯 課程目標

1.提升體適能的指標：肌力、肌耐力、心肺適能、柔軟度
<br>2.提升日常功能性，增加生活自信與安全感
<br>3.延緩身體功能退化

📝 上課方式

講師示範與實際操作，搭配指導與反覆練習。

✅ 評量方式

出席率30％、學習態度30％、訓練情形20%、成果展演20％

👥 適合對象

能夠站、坐，自由行走

🛠 需要準備的工具/軟體

彈力帶一條、水壺、運動毛巾、運動球鞋

📸 課程圖片