115-春季班 - 愛情練習題：親密關係溝通技巧

📖 課程理念

🎯 課程目標

1 課程理念
<br>在伴侶關係中，很多衝突並不是因為不愛，而是因為不知道如何好好溝通。情緒上升、身體緊繃、說不出口的需求，常讓兩個相愛的人彼此受傷。希望透過這門課，讓大家重新連結自己的身體與情緒，學習更真實、溫柔且有效的溝通方式，讓關係成為力量而不是消耗。
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<br>2 課程目標
<br>(1) 認知目標：理解親密關係常見的互動模式、情緒與身體反應的連動原理，並辨識衝突背後的需求；認識溝通的結構，包括情緒表達、傾聽技巧與協商流程。
<br>(2) 技能目標：能使用具體方法進行有效溝通，如我訊息表達、情緒覺察、身體調節技巧、深度傾聽、衝突修復、需求溝通與協商；能在情緒升高時穩定自己，建立友善的互動節奏。
<br>(3) 態度目標：培養不急著指責或防衛的心態，以好奇、尊重與理解的方式面對伴侶；願意從衝突中學習，而不是逃避或壓抑。練習以支持與合作的態度經營關係。
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<br>3 預期效益
<br>完成課程後，學員能更清楚地覺察自己的情緒與需求，並具備具體方法在衝突中保持穩定；能以更柔軟且有效的方式表達自己、理解伴侶、化解緊繃情境。學員也可建立一份屬於自己的「關係溝通練習計畫」，將課堂練習落實在生活中，使親密關係變得更輕鬆、有安全感且更具連結

📝 上課方式

團體互動、體驗練習、小組活動、案例討論與心得分享、主題探討

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、心得分享20%

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

本課程提供電子講義，也請同學帶自己習慣的紀錄工具，如筆記本和筆

📸 課程圖片