114-春季班 - 健身美體瑜伽

📖 課程理念

健身美體瑜珈是以哈達瑜珈體位法為基礎，配合腹式呼吸與專注力、延展式拉筋、漸進式體力肌力鍛練、強化柔軟度，以達到紓解壓力、減輕焦慮、培養專注力、強化腸胃機能、調整肢體歪斜、核心肌力訓練、燃燒脂肪美化肢體線條、保持青春活力、延緩老化…等。此課程特別適合在職場忙碌的朋友們，因缺乏運動所造成的肥胖、疲勞、體力活力衝勁銳減、記憶力減退、免疫力下降、沮喪、易怒、缺乏信心。期許我的課程能帶給大家健康的身體、正面的思考、快樂的心情，樂觀喜悅的新生活。

🎯 課程目標

知識：來自各個層面的學員，對瑜珈不見得都瞭解，經由老師講解瑜珈的由來與示範動作，實際體驗後，這是讓人的身心維持在健康平衡的狀態，並保持喜悅正向的心練習。在瑜伽的練習中透過深層的呼吸，經由意識力的引導，能強化某部位器官的功能，迅速讓肢體感覺輕鬆。還沒有踏入瑜伽課程之前，怎能理解瑜伽的知識性是如此多元、實際與豐富。
<br>技能：瑜伽的練習必須有三個要件1.呼吸2.做出瑜伽動作，也就是要讓身體表現出來的姿勢(對身體有功能有幫助的)3.專注力在呼吸與身體動作的局部位置上。經由老師不斷的示範瑜伽動作與步驟，提醒過程中注意細節，引導學員循序漸進到完成動作，讓學員感受瑜伽是一門簡單易懂有效率的內在與肢體修復運動。
<br>態度：瑜伽來自身體、感覺、頭腦之上，你不需想美麗會不會出現，但美麗不知不覺自然出現讓人驚喜，瑜伽是完美全方位的運動，因為瑜伽教你如何活。瑜伽帶給你理想的生活品質，即便你只是做體位法（姿勢）。它也不是只針對身體，而是由內心 而外的感覺身體。自然而然面對瑜伽的態度是欣喜是滿足是感恩。
<br>行動：瑜伽不是只為了身體，也是為了心靈。只要能達到和諧，每一件事都是瑜伽。在台灣生活與工作壓力那麼大，怎麼保持和諧？其實在那樣大壓力的環境保持和諧，才是瑜伽。怎麼做到？在於覺知。了解你的世界、了解你的環境、了解你的身體。最後～起身行動，心情愉悅的加入瑜伽練習。
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📝 上課方式

預先解說體位法名稱、功能、老師示範、實地練習、個別調整、反覆練習。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度20%與反饋發問參與度10%、團體活動的參與意願10%與熱忱度10%。

👥 適合對象

18歲 ~ 60 歲 男女皆可，十分歡迎沒有練過瑜珈的新朋友們加入健身美體瑜珈行列。 (高血壓患者、心臟病患、癲癇、骨質疏鬆症、開刀出院半年內者不宜)

🛠 需要準備的工具/軟體

貼身彈性吸汗無領無扣上衣與貼身長褲(男女均不宜短褲)

📸 課程圖片

📖 課程大綱