115-秋季班 - 墊上皮拉提斯

📖 課程理念

讓初學者熟悉墊上動作，以呼吸為起點、以核心為中心、以正確動作為基礎，讓身體在穩定中變得更有力量，在伸展中找回平衡。」皮拉提斯不只是單純的運動，更是一種認識身體、控制身體與照顧自己的生活方式。課程透過呼吸、核心訓練、肌力、伸展與身體覺察，讓學員循序漸進地建立良好的運動基礎。

🎯 課程目標

1.強化核心肌群
<br>2.改善身體姿勢
<br>3.提升肌力與肌耐力
<br>4.增加柔軟度與活動度
<br>5.建立規律運動習慣
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📝 上課方式

講師示範與實體操作

✅ 評量方式

學員出席率70%、期末成果展30%

👥 適合對象

適合初學者

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著運動服飾、毛巾、水壺、瑜伽墊。建議穿著止滑襪上課

📸 課程圖片