115-春季班 - 滾筒筋膜放鬆

📖 課程理念

滾筒按摩的主要功效包括舒緩肌肉疼痛和疲勞、改善血液循環、提升肌肉柔軟度和運動表現、以及幫助減輕水腫、預防運動傷害、促進身體恢復等。 透過自身體重對肌筋膜施壓，滾筒可以幫助鬆開緊繃的肌肉組織，讓肌筋膜恢復彈性，促進組織修復和代謝廢物。

🎯 課程目標

舒緩肌肉疼痛與延遲性痠痛：
<br>透過按摩和伸展緊繃的肌筋膜，可以舒展肌肉纖維，減輕劇烈運動後或長時間維持同一姿勢所產生的肌肉酸痛感。
<br>改善血液與淋巴循環：
<br>滾筒按摩有助於促進體液循環，加速身體廢棄物的排出和營養素的運送，進而改善水腫問題。
<br>提升柔軟度與活動度：
<br>柔軟的肌筋膜是良好運動表現的基礎。滾筒按摩可以幫助增加肌肉和肌腱的柔軟度，改善關節靈活性。
<br>促進運動恢復與預防傷害：
<br>運動前的滾筒按摩可以熱身，增加肌肉準備度；運動後則能幫助身體恢復，減少發炎，降低受傷的機率。
<br>增強身體感知與核心穩定性：
<br>在滾動過程中，身體需要運用核心肌群來保持平衡，這有助於增強核心穩定性，並能更好地感知身體的緊繃點。
<br>改善姿勢與預防肌肉失衡：
<br>透過放鬆過緊的肌肉，滾筒可以幫助矯正肌肉失衡，改善因長期姿勢不良引起的腰痠背痛等問題。
<br>有助於減少橘皮組織：
<br>滾筒按摩可以促進新陳代謝，並幫助減少橘皮組織的生成，不過它無法根除已形成的橘皮。

📝 上課方式

由老師在前帶動指導,只需要聽老師口指令與動作指導即可

✅ 評量方式

只需要正常出席跟著老師一起運動就可以了

👥 適合對象

只要是四肢健全的成人皆可以參加

🛠 需要準備的工具/軟體

運動服裝、毛巾、水壺、滾筒、瑜珈墊

📸 課程圖片